Послеродовая депрессия: как помочь себе?

Рождение ребенка — это прекрасный и важный момент в жизни родителей. Новоиспеченная молодая мама сталкивается с множеством проблем, меняет свою жизнь и подстраивается под новый ритм. В таком потоке очень легко потерять себя и столкнуться с такой серьезной проблемой как послеродовая депрессия. И в такой момент очень важно получить поддержку от своих близких и окружения. В таких ситуациях и не только большую поддержку женщинам оказывает проект Анатомия Надежды. Проект помогает женщинам по всему миру обрести новые и важные знания, получить поддержку, а так же получить консультации от различных специалистов для решения проблем. Этот проект бесплатный и доступен всем женщинам в режиме онлайн. Поэтому сегодня мы совместно подготовили для вас статью, в которой расскажем как справится с послеродовой депрессией и что делать в этом случае.

Послеродовая депрессия — это частая проблема

Все соц сети просто пестрят счастливыми матерями. Красивые фотографии, улыбки и т. д. Смотря на это многие мамы начинают думать, что с ними что-то не так. Ведь у них нет подобного, им страшно, грустно и они находятся постоянно в подавленном состоянии. Не стоит себя корить, ведь вы не знаете, что может скрываться за красивой картинкой, в жизни все выглядит немного иначе.

Если вы чувствуете постоянно подавленность, материнство не приносит вам радости, вы подходите к ребенку через силу, то это признаки депрессии. В качестве дополнительной проверки можно пройти несколько онлайн-тестов на общее психологическое состояние. Если вы чувствуете, что у вас есть депрессия, не стоит заниматься самолечением, не бросайте все на самотек.

Может ли депрессия пройти сама?

Может, но дальнейшее состояние может ухудшится. Возьмем пример, перелом руки. Если его вовремя не полечить, то перелом срастется, но он может дать осложнения, срастись неправильно или привести к другим более серьезным последствиям. Так и с психологическим состоянием. Если вовремя не предотвратить болезнь, она может растянуться на годы и будет вам мешать спокойно жить и радоваться жизни.

Поэтому не стоит чего-то ждать и заниматься самолечением. Вовремя обращайтесь к специалистам, тем более что сейчас такая депрессия довольно эффективно и быстро лечиться и в ваш мир вернется и радость, и краски, и материнство станет счастливым.

Как помочь себе в период депрессивного состояния?

Важно не потерять себя. Ведь в этот период на молодую маму оказывает давление общество, гормональный дисбаланс, новая социальная роль и другие факторы. В таком потоке всего, стоит воспользоваться следующими советами:

• Нужно наладить эмоциональную связь с ребенком. Даже когда вам кажется, что у вас нет на это сил, нужно попытаться это сделать. Ведь во время контакта с ребенком, в организме женщины вырабатывают гормоны, которые помогают успокоить тревогу и снизить уровень стресса. Старайтесь чаще взаимодействовать тактильно с малышом. Это не только благотворно влияет на маму, но и на малыша. Он становится спокойней, он чувствует защиту мамы и маме при этом становится спокойней.
• Делайте малышу массаж или поглаживайте его. Отмечается, что у мам, которые часто делают легкий массаж своим детям снижается уровень депрессивного состояния.
• Наблюдайте за улыбкой малыша. Когда малыш улыбается и мама это видит, в ее организме вырабатывается гормон радости.
• Старайтесь чаще написать малышу различные песенки. Такое пение не только успокаивает маму, но и малыша.

Так же не стоит забывать и о своем теле, ведь оно тоже нуждается в восстановлении после родов. Поэтому старайтесь употреблять с воем рационе больше продуктов с омега-кислотой. При любой возможности старайтесь больше спать, ведь недосыпы ухудшают депрессивное состояние. Поэтому когда малыш спит и вы старайтесь спать, дела подождут. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе и при солнечном свете, это так же благотворно влияет на организм. Старайтесь отвлекаться от материнство в свободные минутки и читать книги, смотреть фильмы, заниматься хобби. И от физических нагрузок не стоит отказываться, пусть это будут хотя бы регулярные прогулки и не обязательно мучить себя тяжелыми тренировками.

Медицинская помощь

Сейчас существует множество лекарственных препаратов для борьбы с депрессией, которые совместимы даже с грудным вскармливанием и безопасны для мамы и малыша. Поэтому если вам необходима более серьезная помощь от специалистов, не стоит пренебрегать этим и обратиться к специалисту, который подберет вам лечение.