Меньше стресса! Перестаньте заедать стресс!

Каждый человек сталкивается в своей жизни со стрессом. И тут вопрос состоит в том, как он с ним справляется? Кто-то отвлекается с помощью работы, кто-то находит для себя хобби и с головой погружается в него, а кто-то начинает регулярно заедать свои проблемы. Конечно, еда способна дать человеку быстрое удовлетворение и снизить уровень стресса, однако, у этого процесса есть негативные последствия. Происходит нарушение обмена веществ, портится фигура, а в последствии может возникнуть такая болезнь как ожирение. Если Вы заметили, что стали заедать активно стресс, то Вам как можно скорей необходима помощь психотерапевта, чтобы не запускать проблему.

Сегодня в этой статье мы поговорим о том, почему стресс вызывает аппетит и как определить, что у Вас эмоциональное переедание.

Почему стресс вызывает аппетит?

На самом деле аппетит вызывают гормоны. В момент стресса у человека активно вырабатывается гормон кортизон, который призван избавлять Вас от негативных настроений. В следствии этого, Вы начинаете пытаться «заесть» проблему.

Психологи говорят, что данная привычка сформировалась у человека еще в детстве. Ведь когда ребенок плачет, мама обычно начинает кормить его грудью и тем самым успокаиваться. Во взрослой жизни по сути происходит тоже самое. Любое вкусное блюдл помогает компенсировать недостаток любви, внимания и прочего, чувство сытости обманчиво уводит от проблем.

Человек при стрессе теряет большое количество витамина С и магния, поэтому пытается компенсировать их калорийной пищей. В следствии чего возникает привыкание и человек не получая заветный кусочек шоколада попадает в депрессивное состояние.

Как понять, что у Вас эмоциональное переедание?

Психологи выделяют несколько признаков, согласно которым можно определить, есть ли у Вас эмоциональное переедание:

• При малейшем стрессе возникает чувство голода.
• Когда Вы находитесь в одиночестве Вас тянет что-то съесть.
• При приеме пище Вам тяжело себя контролировать.
• Ежедневное питание состоит из вредных и некачественных продуктов.
• После приема пищи возникает сильное желание в употреблении сладкого.
• Прием пищи воспринимается как награда и удовольствие.

Как с этим справится?

Если Вы все же обнаружили у себя психологическое переедание, то необходимо принять ряд мер, которые помогут Вам выйти из этого состояния.

Каждый день контролируйте качество и количество еды. Ведите дневник питания, в котором будете фиксировать все цифры. Так же учитывайте свое эмоциональное состояние во время еды. Контролируйте перекусы, анализируйте причины этих перекусов.

Уделите внимание самой трапезе. Не ешьте на бегу, тщательно пережевывайте пищу, выделяйте не меньше 20 минут на прием пиши.

Не садитесь на диету. При эмоциональном переедании диета не даст больших результатов, а депрессивное состояние будет наблюдаться чаще. Старайтесь просто питаться правильно.

Займитесь спортом. Спорт отлично помогает при депрессивных состояниях. Больше проводите времени на свежем воздухе, гуляйте, проводите время с пользой. Переключите свой мозг, дайте ему понять, что награда может выглядеть иначе.