Инверсионный стол: польза, как заниматься и как правильно выбрать

Многие кто сталкивает в болезнями спины слышали, что есть специальный тренажер, который помогает укрепить мышцы спины - инверсионный стол. Его еще называют граитационным столом, он представляет собой специальную конструкцию, которая позволяет вытягивать мышцы позвоночника и при этом делать упражения. Чем же полезен такой тренажер? Для чего его можно исопльзовать и в чем его минусы. Давайте разбираться вместе.

Что такое инверсионный стол и как его использовать?

Инверсионный стол представляет собой специальную конструкцию выполненную из металла или пластика. Внешне она напоминает плоскую скамейку, у которой есть специльные фиксирующие устройства для рук и ног. На таком столе можно висеть как вниз головой, так и менять угол наклона своего тела. Это необходимо, чтобы все позвонки хорошо растянулись.

Инверсионный стол активно используют для борьбы с разного рода защемлениями позвоночника, а так же при лечение таких заболеваний как грыжа, протрузия и сколеоз. Причем важно не просто висеть на таком тренажере под правильным углом, но и выполнять различные упражнения.

Чем полезен такой тренажер?

Перед тем как рассказать о плюсах такого тренажера, поговорим о том, в чем вообще польза вытяжения. Почему такой метод стали использовать для лечения болезней?

• При вытяжении межпозвонковые диски растягиваются и вытягиваются. В этом случае боль которая была в позвонках может уйти, но при этом повышается риск травмы межпозвонковового сустава.
• Благодаря растяжению позвоночника, уменьшается боль. Однако, стоит понимать, что это не решает основную проблемы, вы просто облегчаете симптомы такой гимнастикой.
• Инверсионный стол помогает укрепить мышцы спины. Это благотворно влияет на организм, т. к. улучшается осанка, спина становится сильней и может удерживать свое стабильное положение дольше.

Теперь что касается плюсов занятий на таком тренажере, то их несколько:

1. Происходит улучшение кровообращения всего организма, происходит стимуляция лимфатического оттока.
2. Происходит расслабление мышц, вы снимаете с них напряжение и боль.
3. Улучшается осанка за счет укрепления мышц.
4. Происходит профилактика варикозной болезни.

Кому противопоказаны занятия?

Как у всего, у инверсионного стола тоже есть противопоказания. Поэтому перед его исопльзование нужно проконсультироваться с врачом.

Если у вас есть глазные болезни, то важно уточнить, можно ли вам заниматься, ведь глаза будут испытывать напряжение при висении вниз головой.

Так же если у вас есть сердечно-сосудстые заболевания, важно уточнить пользу такого тренажера.

Как правильно пользоваться инверсионным столом?

Первое время важно выполнять упражнения под контролем тренера или врача. Чтобы они помогли вам разобраться с правильно техникой упражений. В первое время тренировка не должна первышать более 2-х минут, далее уже время можно будет увеличивать. Тренировки лучше выполнять через день.

Как выбрать тренажер для домашнего использования?

В первую очередь необходимо обратить внимание на саму конструкцию. Она должна быть устойчивой, надежной, крепкой и безопасной. Так же стоит обратить внимания на крепления для ног и рук. Они должны быть удобными, хорошо застегиваться.

Каждый тренажер рассчитан на опреденный рост и вес, выбирайте модель в соответствии со своими параметрами.