Боремся с осенней хандрой

Наступила осень, а в след за ней и период холодов. За окном хмурое небо, дождь, холод и конечно это все способно нагнать уныние. Это период осенней хандры и меланхолии, который знаком многим. Сегодня мы расскажем вам как бороться с хандрой и оставаться в равновесии.

Удлиняйте свои дни

Осенью солнца становится не так много, из-за этого происходит снижение жизненного тонуса. Отсюда появляется и вялость, не охота что-либо делать.

Выход есть, вам нужно сделать длинней свой световой день. Т.е. вставайте пораньше, больше бывайте на солнце в дневное время, открывайте шторы, чтобы лучи проникали в дом. Даже если за окном пасмурно, то это не повод закрывать окна шторами.

В обеденное время старайтесь хоть немного прогуляться по улице и подышать свежим влажным воздухом. Так вы будете чувствовать себя лучше.

Больше спите

Сон это очень важная составляющая и ей необходимо уделить пристальное внимание. Старайтесь сейчас ложиться спать по раньше и вставать утром раньше обычного. Старайтесь уснуть до 12 ночи, тогда сон будет действительно полезным.

Перед тем как ложиться спать, проветрите свою комнату, тогда сон будет более крепким. Перед сном можно принять горячую ванную с успокаивающими маслами или пеной, а так же выпить стакан теплого молока с медом и тогда здоровый крепкий сон вам обеспечен и утром вы будете бодрыми.

Правильное питание

Питание является так же одним из важнейших составляющих нашего здоровья, а так же и настроения. Конечно откуда взяться хорошему настроению, если есть тяжесть в животе.

Поэтому старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, особенно сезонных. Старайтесь меньше есть жаренного и жирного, мучного и сладкого. Побалуйте себя небольшой порцией темного шоколада, он как известно поднимает настроение. Кстати, не помешает пропить курс поливитаминов.

Найдите себе хобби

Осень это не время сидеть дома и скучать. Найдите себе хобби, чтобы проводить время интересно и с удовольствием. Вы давно хотели что-то попробовать, но так и не решались? Сейчас самое время действовать!

Хобби можно найти масса! Собирайте мозаики, рисуйте картины, лепите, сварите мыло и т.д. Можно купить готовые творческие наборы, чтобы облегчить задачу. Все остальное можно поискать в интернете и вперед.

Смена обстановки

А почему бы не взять отпуск и не отправиться в теплые страны? Или же просто поехать в близлежащий город и осмотреть достопримечательности? Путешествия всегда способны поднять настроение.

Если же у вас нет возможности куда уехать, можно сменить обстановку прямо дома. Переставьте мебель, поменяйте шторы, добавьте какие-то мелочи декора и т.д. Избавьтесь от старых вещей, вывезите все ненужное, в этом вам помогут сервис грузчиков, более подробную информацию о перевозках можно посмотреть на сайте samara.gruzchikov-service.ru. Используйте приятную цветовую гамму, как известно цвет влияет на человека на эмоциональном уровне.

Больше общайтесь

Друзья и близкие прекрасно помогут прогнать хандру. Достаточно одного присутствия и непринужденного общения. Если же ваши друзья тоже хандрят, то пригласите их к себе в гости на фуршет с глинтвейном и сладостями.

Делайте приятное своим близким, ведь так приятно порадовать человека. Подарите что-нибудь, пусть это будет мелочь, самое главное это внимание.

Спорт

Спорт это вообще прекрасное занятие, которое отвлечет вас от дурных мыслей, да еще и фигуру поправит.

Кстати, даже психологи советуют людям, которые страдают депрессией, делать утренние пробежки. Т.к. благодаря нагрузкам, в организме вырабатывается гормон радости эндорфин. Которые поднимает настроение и создает ощущение удовлетворенности и расслабленности.

Так же спорт помогает справится со стрессом, т.к. вы можете выплескивать его прямо на тренировках и потом идти на улицу спокойным.