Скандинавская ходьба. Мода или здравый смысл?

Ни для кого не секрет, что без здоровья не может быть полноценного счастья: прострелы и боли в спине и в суставах могут омрачить любую радость. Да и отпуск в позе «эмбриона» на кровати, вряд ли доставит Вам удовольствие. Как же сохранить полноту жизни? На вопросы фитотерапевта Федоровой В.А. отвечает Наталья Николаевна Панченко, врач-невролог, врач восстановительной медицины, натуропат.

Наталья Николаевна, существуют ли люди, у которых нет проблем с позвоночником?

- Невольно вспоминается народный фольклор: «Нет здоровых – есть не дообследованные…». Людей с абсолютно здоровым позвоночником сегодня практически нет.

То есть отсутствие боли – еще не показатель здоровья?

- Совершенно верно. Факты говорят о том, что появление болей - лишь вопрос времени. А время – это богатство мудрых: его можно приумножить, будучи здоровым или…потерять.

А чем обусловлена такая неутешительная статистика?

- Сторонники Дарвина утверждают, что как только человек встал с четверенек, он уже обрек свое потомство на проблемы, связанные с позвоночником. Прогресс не стоит на месте. К списку сегодня добавились вредные факторы современного образа жизни: стрессы, гиподинамия и длительное пребывание в неудобной позе, например, за рулем и компьютером, рафинированное искусственное питание, воздействие мегаполиса. Это и «пропущенные» детские родовые травмы, и обменные нарушения в связи с экологией и образом жизни. Особое беспокойство вызывает гиподинамия у подростков, которые много времени проводят за партой и компьютером.

Есть ли шанс сохранить или хотя бы оздоровить позвоночник и всю опорно-двигательную систему в условиях мегаполиса и бешеного ритма нашей жизни?

- Такой шанс нам дает движение. Недаром говорят: «Движение- это жизнь». Но какие движения выбрать? Первое, что приходит в голову человеку, решившему с понедельника начать новую жизнь, - бегать по утрам в ближайшем парке. Иногда это становится бегом к инфаркту и не только. Неправильные движения могут только усилить болезнь. Сегодня предлагается много видов различных гимнастик, видов фитнеса, методов физического оздоровления. Но, к сожалению, они подходят не каждому. А ведь так важно не навредить себе в желании стать здоровым. Я уже не говорю о тренажерных залах, где слепое следование моде может стать той последней каплей, что приведет человека к врачу.

А как же быть? А есть ли спорт, который бы подходил всем?

- Да, такой вид спорта сегодня есть. Это финская или скандинавская ходьба с палками.

А в чем ее уникальность?

- Для успешного лечения любого заболевания всегда эффективны те методы, которые устраняют причину болезни, помогая организму выйти на уровень саморегуляции. Именно этим принципам соответствует оздоравливающее действие финской ходьбы. Особенно, это актуально для опорно-двигательного аппарата. Недаром говорят, что все болезни от позвоночника и от нервов. А финская ходьба воздействует на обе эти причины.

А нервы - то тут причем?

- Природа анатомически поселила нервную систему в костную оболочку – позвоночник. По сути, наша нервная система является заложницей костно-суставной системы. Нервные корешки, выходящие из спинного мозга, на своем пути проходят через костные каналы. От качества этих костных образований, от правильности движений зависит состояние нервных волокон.

А какое это имеет отношение к финской ходьбе?

- Не правильно выбранная нагрузка может травмировать связочный аппарат, привести к ущемлению нервов, вызвать механическую перегрузку позвоночника. Мы это видим сплошь и рядом. Редко, кто задумывается, качая пресс или совершая наклоны вперед во время утренней зарядки, что наносит непоправимый вред своему позвоночнику. Эти движения не физиологичны для нашего позвоночника. Кстати, восточным культурам это издавна известно. Их системы упражнений направлены на укрепление разгибательных мышц спины, удерживающих позвоночник в вертикальном положении.

Удивительная особенность финской ходьбы в том, что она вобрала в себя технику различных направлений спорта: лыжи, спортивной ходьбы, коньков (коньковой ходьбы), восточных гимнастик Цигун, Тайцзи, элементы йоги. Получился набор ПОЛЕЗНЫХ техник и упражнений из разных видов спорта, адаптированных для людей с обычной физической подготовкой или без нее. Финская ходьба действительно всем подходит и дает положительные результаты для сердца, сосудов, дыхания и развития мышц, т.е. позволяет себя поддерживать в хорошей физической форме в любом возрасте. Движения на разгибание, растяжение способствуют улучшению работы сердца и сосудов, а движения на сжатие препятствуют, например, грыже-образованию.

Наталья Николаевна, а если говорить про «нервы» с точки зрения эмоционального состояния современного человека?

- Да, несомненно, солнце, воздух и красота природы, а также общение людей- единомышленников являются приятным дополнением к физической нагрузке. Кроме того, общеизвестно, что во время работы мышц выделяются гормоны счастья – эндорфины.

При этом физическая нагрузка не воспринимается так тяжело, как в тренажерном зале, а после занятий не болит спина и колени. Это связано с тем, что палки создают дополнительные точки опоры, и их становится четыре. Общеизвестно, что четвероногие не страдают заболеваниями позвоночника. Это преимущество финской ходьбы открывает возможности двигаться людям с заболеваниями суставов, межпозвонковыми грыжами, избыточной массой тела. Нагрузка при такой ходьбе ощущается значительно меньше. Человек, обычно с трудом проходящий пару километров из-за болей в спине и коленях, вдруг обнаруживает, что с палками способен пройти без боли расстояние в 2 раза больше.

Наталья Николаевна, правильно ли я вас поняла, что для больных с заболеваниями опорно-двигательной системы и лишним весом финская ходьба – самый безопасный вид спорта?

- Вы абсолютно правы. Я, как врач-невролог рекомендую этот вид спорта своим пациентам в первую очередь.

Интервью предоставлено
Юровым Игорем Ивановичем - тренером-коуч по скандинавской ходьбе международной федерации ONWF
Президентом Ростовского "Клуба скандинавской ходьбы"
Погореловой Ниной Афанасьевной